دخول
المواضيع الأكثر نشاطاً
MED RADIO
المواضيع الأخيرة
التبادل الاعلاني
نصائح للحصول على قوام جميل
صفحة 1 من اصل 1
نصائح للحصول على قوام جميل
<blockquote class="messageText ugc baseHtml">
سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي
.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي
مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها
إلى الأسفل للقراءة والكتابة
.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة
.
عدم إحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها ،
واستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الأشياء المراد حملها من على
الأرض
.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها
.
تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري
.
ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين
.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها
.
الحفاظ على الوزن الطبيعي
</blockquote>
سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي
.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي
مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها
إلى الأسفل للقراءة والكتابة
.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة
.
عدم إحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها ،
واستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الأشياء المراد حملها من على
الأرض
.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها
.
تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري
.
ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين
.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها
.
الحفاظ على الوزن الطبيعي
</blockquote>
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الخميس نوفمبر 10, 2016 12:06 pm من طرف كمال الزيتوني
» بجامات na3oumi
الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 4:22 am من طرف khadija
» السكر يسبب تجاعيد الجلد
الإثنين سبتمبر 12, 2011 5:15 pm من طرف Admin
» ماسك تفتيح سريع جدا وفوري
الإثنين سبتمبر 12, 2011 5:11 pm من طرف Admin
» أقنعة متنوعه لتنظيف جميع أنواع البشرة
الإثنين سبتمبر 12, 2011 5:08 pm من طرف Admin
» أقنعة متنوعه لتنظيف جميع أنواع البشرة
الإثنين سبتمبر 12, 2011 4:58 pm من طرف khadija
» كيفيه تقشير اليدين
الإثنين سبتمبر 12, 2011 4:55 pm من طرف khadija
» تفتيح البشرة بالطرق الطبيعية
الإثنين سبتمبر 12, 2011 4:51 pm من طرف khadija
» شعر طويل إلى الركبه بدون زيوت
الإثنين سبتمبر 12, 2011 4:48 pm من طرف khadija